篮球明星 体育知识丨打篮球的注意事项

2020-01-24 霸气 未知
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篮球明星 体育知识丨打篮球的注意事项

  篮球是一项活动时间长、过程中需要在球场上不断奔跑的运动。经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。不过为了能够让自身在打篮球时更加安全,篮球明星喜欢打球的朋友需要注意以下几点事项:

  一定要做简单的热身和准备运动,舒展筋骨、活动开关节后再打球,这样不仅保护自己的身体,也会使篮球场上的你,发挥的更有效率。不可一到场地便立即剧烈运动,如此一来容易伤筋动骨,得不偿失。必要时还可佩戴护腕护膝,减轻疼痛。

  虽然打篮球时会大量的流汗,篮球明星但是体育场的篮球场地毕竟地处室外,在寒冷的冬天,打球时为了舒服而穿得太少,容易引起感冒。

  不管你有多么喜欢这项运动,一定要注意运动的适量,篮球明星如果时间太长,就容易让身体虚脱,身体大量失水、失盐。这样不仅没有起到锻炼身体的效果反而还会对身体造成损伤,特别是青少年在发育阶段更要注意。根据自己的个人情况,运动时间控制在1-3个小时为佳。